B5 Vitamini (Pantotenik Asit)

B5 vitamini faydaları nelerdir? B5 vitamini nelerde var, hangi besinlerde bulunur? B5 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B5 vitamini fazla olan gıdalar.

Bvitamini diğer ve daha çok bilinen adıyla Pantotenik Asit. Pantotenik asit vücudumuzda, yağ asitlerinin üretilmesinde, aminoasit üretiminde, karbonhidrat metabolizmasında, safra asidi üretiminde çok önemli rol oynar. Gıdalardan kolayca temin edilebilen bu vitamin vücutta barsaklar tarafından da üretilebildiği için genellikle eksikliği yaşanmaz. Anormal şartlar altında yaşayan kişilerde eksikliği görülebilir. Bu durumda sinir sisteminde bozukluklar, saç dökülmesi, deride pellegra benzeri yaralar meydana gelir.

Pantotenik asit brokoli, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, pazı vb), tam buğday ekmeği ve mercimekte bol miktarda bulunur.

Top