Osteoporoz Nedir?

Osteoporoz nedir, belirtileri nelerdir? Osteoporoz (Kemik Erimesi Hastalığı) tedavisi nasıldır? Osteoporozun nedeni ve nedenleri nasıl önlenir? Beslenme bozukları.

Osteoporoz, halk arasında kemik erimesi adıyla bilinen ve dünyada en yaygın görünen iskelet sistemi hastalığıdır. Osteoporoz hastalığında kemiklerin yoğunluğu azalarak kemik yapısı zayıflar, kemik kalitesi düşer ve kemikler kırılmaya yatkın bir hale gelir. Osteoporoz hastalığı dünya üzerinde 50 yaş üzeri kadınlarda meme kanserinden daha çok görülen bir hastalıktır.

Osteoporoz hastalığının oluşumuna neden olan faktörler şunlardır;

  • Genetik yatkınlık ve kalıtım,
  • Irk, etnik köken ve cinsiyet (kısa boylu ve küçük kemikli kadınlar -özellikle Asyalı kadınlar),
  • Vücutta hormonal dengesizlikler (kadınlarda östrojen hormonu seviyesinin azalması – Menopoz döneminde görülür)
  • Olumsuz yaşam koşulları,
  • Fiziksel aktivite ve egzersiz yetersizliği (sürekli oturma ve hareketsiz yaşam)
  • Yetersiz ve dengesiz beslenme (yetersiz D vitamini ve Kalsiyum alımı)
  • Karaciğer, böbrek veya tiroid bezinde problem yaşanması,
  • Güneş ışığından yeterince faydalanamama,
  • Sigara tüketimi ve sigara tüketim süresi,
  • Vücut ağırlığının düşük olması,
  • Bazı ilaçların sürekli kullanılıyor olması (kortizon, heparin vb.)
  • Kişide başka hastalıkların bulunması (diyabet)
  • Tiroid bezinde yaşanan problemlerden dolayı tiroid bezinin istenilen seviyede Kalsitonin hormonu salgılayamaması.

Her hastalıkta olduğu gibi bireyin kalıtımsal özellikleri hastalık riskini belirleyen önemli bir faktördür. Osteoporoz hastalığının oluşumunda da kalıtımsal özellikler en önemli faktördür. Genetik faktörlerden sonra en önemli hastalık faktörü bireyin vücut hormonlarında yaşanan dengesizliklerdir. Özellikle kadınlarda menopoz dönemine girildiğinde östrojen hormonunun az salgılanması, yine kadınlarda çok doğum yapma nedeniyle hormon dengesinin sağlanamaması gibi hormonal dengesizlikler bu hastalığın oluşumunda en önemli etkenlerdendir. Osteoporoz hastalığının ortaya çıkmasının bir diğer önemli nedeni de yetersiz ve dengesiz beslenmedir. Kalıtımsal nedenlerden dolayı bu hastalığa yakalanma riski olan bireyler için de yeterli ve dengeli beslenme bu hastalığın önlenmesi ya da geciktirilmesi için büyük önem arz etmektedir.

Osteoporoz hastalığının belirtileri;

  • Kronikleşen sırt ağrıları,
  • Bacaklarda kramplar yaşanması,
  • Diş eti problemleri ve diş kayıpları,
  • Eklem ağrıları,
  • Boy kısalması,

Bireyde osteoporoz hastalığı görülmesinin en önemli sebeplerinden birinin yetersiz ve dengesiz beslenme olduğunu söylemiştik. Bireyin osteoporoz hastalığına yakalandıktan sonra yeterli ve dengeli besleniyor olması hastalığın tedavisine katkı sağlamakla birlikte hastalığın ortadan kalkmasına neden olmaz. Osteoporoz hastalığına yakalanmamak için çocuk yaşlardan itibaren kemik bankamıza yatırım yapmamız gerektiğini bilmeliyiz. İnsan vücudunun yapısı ve yaradılışı gereği kemik gelişimi 25-35 yaş aralığında sona ermektedir. Özellikle 35 yaşına kadar uygulanan yeterli ve dengeli beslenme modelleri bu hastalığa yakalanma riskimizi en aza indiren en önemli faktördür. Çünkü 35 yaşından sonra tüketeceğimiz D vitamini ve kalsiyum kemik bankamızda yatırım değeri kazanmaz. Aynı şekilde birey bu hastalığa yakalandıktan sonra yalnızca yeterli ve düzenli beslenerek hastalığın tedavisini yapması mümkün değildir. İlerleyen yaşlarda ortaya çıkan bu hastalığın tedavisi çeşitli ilaçlar, hormonlar, kalsiyum ve D vitamini destekleri gibi dışarıdan takviyelerle yapılmaktadır.

İlerleyen yaşlarda osteoporoz hastalığına yakalanmamak için yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Bu hastalığın önüne geçebilmek için beslenme planlarımızda kalsiyum ve provitamin D içeren gıdaları ve bu maddelerin kemiklere geçişini kolaylaştıracak diğer mineral ve maddelerin yeterli miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Yüksek miktarda kalsiyum ve provitamin D içeren gıdaları ve bunlara yardımcı olan gıdalar şunlardır; 

  • Süt ve süt ürünleri
  • Yeşil yapraklı sebzeler,
  • Soya fasulyesi,
  • Yumurta,
  • Pekmez,
  • Susam, tahin,
  • Keçiboynuzu,
  • Badem fındık, fıstık ve diğer kuruyemişler,
  • Kuru baklagiller,
  • Kurutulmuş meyveler,
  • Balıklar ve deniz ürünleri,
  • C vitamini içeren gıdalar,
  • Magnezyum (Mg) içeren gıdalar,

 

 

Yemek Kulübüm - Yemek Kulübüm - D vitamini İçeriği En Yüksek Olan Gıdalar

 

Yemek Kulübüm - Kalsiyum Minerali İçeriği En Yüksek Olan Gıdalar

 

Yemek Kulübüm - Minerallerin Tavsiye Edilen Günlük Alım Miktarları

   

Top